Dia 2: FORMANDO EL HABITO:

 Una de las tareas mas dificiles que te vas a encontrar en la ruta hacia tus metas es construir un habito, pues somos seres que nos habituamos a cualquier situacion donde no tenemos que hacer ningun esfuerzo voluntario para construir una accion, y sobretodo si es placentera entonces con mas razon la fijamos como una  constumbre.

Sin embargo, una de las mayores dificultades que enfrentamos es desconstruir un habito, es dejar una actividad que ya el cerebro descubre como placentera para reemplazarla por una que no te da tanto placer, pero que podria ser mas saludable y tener mejor resultados en tu vida.

Tareas tan sencillas como dejar de ver la television por horas, en vez de realizar actividad fisica, disminuir las bebidas azucaradas y en su lugar comer la fruta en su estado general, son en realidad pequeños cambios que haran la diferencia en tu dia a dia, y que luego se van a convertir habitos que formaran un estilo de vida, saludable y que tendra un alto impacto en tu salud.

La idea no es que inicies a restringir de forma subita y ademas grandes cambios, lo positivo es que implementes mejoras poco a poco, que hagas pequeños cambios, sin embargo, deben ser constantes, repetirlos cada dia, de ser posible a la misma hora y asi iniciaras a marcar ese habito que al repetirlo por 22 dias, se formara una especie de recordatorio en tu mente y hasta tu cuerpo te dara la señal de que es momento de realizar esa actividad.

Una vez marcado el habito estaras listo para repetirlo y se hara mas facil construir esa actividad, comer ese ingrediente que tu paladar rechaza o levantarte y hacer tu rutina de ejercicios, pues la costumbre generara la formacion de habito y se expresara en acciones. Basta con repetirlo por 66 dias y el habito estara creado, sera parte de tu vida.

Si ya escribiste tus metas, es momento de identificar esas pequeñas tareas que se convertiran en habitos saludables, luego sigue la mecanica de repetir con cierta disciplina lo que has creado como meta y en un mes veras el resultado. inicia hoy, aun esta iniciando el año.